2 razy w

Wiesz chodzi o to ze choroba dotkniete sa tylko nogi, sa slabsze i mniej sprawne. Przysiady robie w miare mozliwosci 2, 3 razy w tygodniu serie po 15 powtorzen. Kiedys bylem gruby i nogi mialem potezne ale 9 lat temu gwaltownie schudlem, zaczolem cwiczyc i mase nabieram latwo, w bicepsie w szczycie cyklu krety mam do 46cm. Jednak nogi zostaly [...]

maciek, wiesz, z ta zona to nie byl dobry argument..strasznie sie wkurzala jak ja przez pewien czas 3 razy w tygodniu na 2 godz z domu "wypedzalem" bo kumpel na lawke przychodzil ;) nie chodzi mi o "robienie czegos ze soba", bo cwiczyc troche cwicze, tylko o poczucie bezpieczenstwa na ulicy .Zona mysli, ze w razie czego napewno [...]

Dlatego że nie łączy się ze sobą dużych grup, zresztą klata i braki to też kiepski pomysł. proponował bym 1) klata, bic, brzuch 2) barki, tric 3) przerwa brzuch 4) nogi, brzuch 5) plecy 6) przerwa brzuch 4 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha w zupełności wystarcza

Niełam się ja mam 37 lat i trenuje od pół roku i sobie jakoś radzę. trenuję 6 razy w tyg. po 2 godz. Wiem że nie będę nigdy zawodnikiem bo jestem za stary. jak byłem młody to trenowałem 6 lat: 1 rok judo, 1 wioslarstwo, 4 kyokushin potem długa przerwa a co za tym idzie totalny brak kondycji, zanik mięsni a gożej zamiana ich w tkankę tłuszczowa, [...]

[...] 3s Klatka: wiciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: wiciskanie sztangielek nad glowe 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: wyciskani sztangielki zza glowy oburacz siedzac 2 Jasli celem jest masa rob 12-6 powtorzen FBW cwiczysz 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt

Wybacz ale ta dieta jest troche kiepska:)) jako staly skladnik masz szynke z kurczaka? bez sensu(i to 2 razy dziennie) to nie zdrowye zarcie. na ostatni posiłek mam troche mało białka wolnowchlanialnego. dodaj sera bialego i w ogoe zwieksz bialko do 2,5 na kg. a węgle mozesz obicnac wszedzie byle nie okolotreningowo. popracujnad ta dieta bo ejst [...]

:)trenuje 3-4 razy w tyg. a planuje dłuższy cykl 7-8 tyg. Wiec nawet 2 za mało;/

dzieki wielkie za odpowiedzi, nie pozostane obojetna :), ja rozmawiam zmoja kolezanka ale ona mysli ze jak sobie zwymiotuje 3,4 razy w tyg to nic sie nie dzieje ja jej powiedzialam ze to jej wyniszczy organizm ale ona stwierdzila ze ona to robi od 2 lat(ja o tym wczesniej nie wiedzialam) i niezauwazyla zadnych skutkow ubocznych jej [...]

to jak kupie małe xplode i do tego jakies małe mono i xploda 2 miarki przed treningiem a mono w nietreningowe 2 razy dziennie to bedzie ok ?

Tylko, że do tego oleju mam dostęp za free. Ten smalec jakoś mi nie podchodzi %-) Aż tak źle bym postępował, gdybym np. 2-3 razy w tygodniu jadł takiego podsmażonego kurczaka? W zasadzie każdy grosz jest dla mnie ważny ;)

Mój ma 2,5 metra Próbuję wiązać na 2 razy, ale nie mogę zeby równo pas na pas nachodził za plecami Zmieniony przez - XTREMEMMA w dniu 2012-05-02 16:55:37

Masz prawdopodobnie początki ataków paniki. Podłoże może być różne. Rozwinięta postać to nic przyjemnego. Przechodziłem przez to kiedyś z innego powodu i 2 razy lądowałem w szpitalu. Jeszcze mam gdzieś w domu resztę Haloperidolu, a obecnie przy stanach niepokoju/dużego zdenerwowania biorę sobie Hydroxyzinum 25mg. Niestety obydwa leki tylko na [...]

[...] pierdo..lic ze sa walki susty. a ja bralem antka turka i puchlem jak balon to przestancie pier,,olic ze sa walki turka idealne skwitowanie Idioci... wbili jeden z drugim 2 razy omke, trafili na dobrą i już stwierdzenia padają że na 1000000% nie ma wałków omki bo ja na takową nie trafiłem no totalna żenada Tak jak ktoś powiedział, wałki omki [...]

[...] dniami treningowymi jest ten problem, że jak partia wpada raz w tygodniu to ta objętość też musi być sensowna na daną partię, a jak masz 3 partie do zrobienia na treningu to sporo czasu to zajmuje. Ja generalnie wolę 4 dni treningowe z partią dwa razy w tygodniu albo na 3 dni preferuję fbw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-27 15:16:14

[...] 30 minut przed pójściem spać, dwie godziny przed spożyciem nie wolno nic jeść ani też pić napojów z cukrem wliczając w to soki owocowe. W drugim miesiącu bierzemy produkt 5 razy w tygodniu najlepiej od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela wolne. Produkt bierzemy przez trzy miesiące i miesiąc przerwy, następnie znów przez trzy miesiące, w [...]

[...] wolne i wysypianie więc będzie częściej. będe dążył cały czas do ideału 3 treningów (poniedziałki, środy, piątki) ale narazie nie robie sobie wyżutów z tego powodu, staram się:) 2 w trygodniu musi być - póki co minimum zachowane. eh a pomyśleć, że kiedyś treniowało się 4 - 5 razy w tygodniu... :) to były czasy :D potem dorzuce środowy trening

[...] nie trzeba mocnego ciosu by podciac nogi. Ktokolwiek trenowal troche boks wie ocb A ze andrzej bil mocniej jak adamek to wiadoma sprawa. A Grant tez co mial powiedziec jak 2 razy byl na deskach. Jakies tlumaczenie musial miec Nie neguje ze to niebyly mozne ciosy ale tak jak mowie nie jest ani jeden ani drugi rakieta w rece chociazby taka jak [...]

[...] 111 Udo: 57 5. Staż na siłowni 2 lata 6. Dieta: Białko 2g/kg Węglowodany 4g/kg. Staram się 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Naposim 100 tab. 8. Trening: Zazwyczaj 4 razy w tyg. czasami dochodzi do 5 9. Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła 10. Odstęp czasowy po ostatnim cyklu: 5 miesięcy 11. Poziom BF% 12. Tendencja do [...]

No, wyliczyłem ile to all ma kalorii i wyszło 1500. Mam 63 kg , więc 63x24=1512 :P Aktywność fizyczna - tylko pracuję 2-3 razy w tygodniu po 9 h sprzątając sale na zmianę siedząc, no i raz na tydzień na basen chodze tylko :P

[...] kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test, 2 test plus bold i wino, 3 test, 4 test i deka, 5 test, test i wino 8. TRENING: 5-7 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]